山竹的功效與作用，山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。對機體有很好的補養作用，對體弱、病后、營養不良都有很好的調養作用。接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關山竹的功效與作用的相關消息，希望看完之后大家能找到答案。

1.山竹的功效與作用

1、提高抵抗力

山竹含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素（維生素B族、維生素A、維生素E和維生素C）及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，可以為人體補充大量的營養元素，起到“補養”作用，因而有助于提高抵抗力，非常適合身體虛弱、營養不良、病后康復期人群食用。

2、美容養顏

前面提到山竹富含維生素B族、維生素A、維生素E和維生素C，因此經常吃點山竹可以呵護肌膚健康，縮小毛孔，淡化色斑，讓皮膚更加光滑細膩，從而起到美容養顏的作用。

3、清熱降火

經常吃榴蓮的人，恐怕都聽人說過榴蓮吃多了容易上火，可以搭配吃幾個山竹降降火。這個說法確實有一定的道理，因為山竹屬于寒性水果，有助于降燥、清涼解熱。

4、減肥

對于正在減肥的人來說，山竹也是非常適合吃的食物，可以起到事半功倍的減肥效果。這是因為山竹富含羥基檸檬酸有抑制脂肪合成、抑制食欲的作用。

5、延緩衰老

研究表明，山竹含有的山酮素（又稱為“氧雜蒽酮”）等抗氧化成分，有助于對抗機體內的自由基，起到延緩衰老的作用。

6、生津止渴

山竹所含的水分較多，因而能潤喉去燥，幫助緩解口干舌燥的癥狀，使人清爽舒適，特別適合經常說話的老師、講師、導游等人群食用。

7、安神除煩

山竹能夠為大腦補充大量的葡萄糖，因此可以幫助緩解身心的疲憊，消除心中的不良情緒，起到安神除煩的作用。

2.山竹的營養價值

1、含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘，有維持腸道健康的作用。

2、山竹含有維生素C、維生素E等多種維生素，有抗氧化、防衰老的功能，非常適合愛美的人群食用。

3、山竹含有豐富的鎂、鈣、鉀等礦物質，可以補充體內電解質，也適合運動后的人群食用。

4、山竹熱量含量低，1個山竹只有18Kcal的能量，非常適合減肥人群食用。每日推薦山竹的攝入量為4個左右。

3.山竹的食用禁忌

1.山竹一般人群都可以食用，尤其適合體弱多病、營養不良人群。

2.山竹正常人群都可以食用，但不可以多吃，最多可以每天吃3個，吃多了會導致便秘。

3.由于山竹所含糖分較高，肥胖人群不宜多吃，糖尿病患者最好不吃。山竹含有豐富的鉀質，因而腎病患者、心臟病患者也應少吃，濕熱腹痛腹瀉者更是不可服用。

4.女性來月經期間或者痛經患者請勿食用。

5.山竹與一些寒涼食物不可同時服用，例如西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉等。

以上是小編整理的有關山竹的功效與作用和山竹的營養價值及功效與作用的相關資料信息，希望能夠對大家了解相關情況有所幫助，想獲得更多消息資訊請關注香煙網！

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