如何提高自己的性生活質量，夫妻生活是非常重要的一件事，古語有云：“飲食男女，人之大欲也”，也就是說，對食物和性愛的追求，都是人類的本性，同時好的夫妻生活也能促進夫妻間的感情，所以。下面香煙網小編為您整理了提高性生活質量吃什么食物的相關內容，希望對各位小伙伴有所幫助。

提高性生活質量吃什么食物最好

1.富含維他命E的食物

維他命E被稱為是一種“性維他命”，嚴重缺乏維他命E會導致性器官退化、激素分泌減少甚至還會喪失生育能力。而常見的能夠補充維他命E的食物有：麥芽油、小麥、小米、蘆筍以及堅果等，時常吃吃這些食物能夠補充身體所缺的維他命E，及時預防改善性能力的不足。

2.酶

在生活中，不管你吃得再多吃得再好、再補，都離不開一個關鍵詞，那就是：消化。消化靠的是什么呢？自然就是”酶“了，它能將攝入人體內的食物拆解成能夠吸收的小分子有機物，從而達到”有效地吃“。

3.蛋白質食物

雞蛋是性愛之后恢復元氣最好的“還原劑”，它不僅富含高量的蛋白質，而且它所含的蛋白質構成與人類體內的蛋白質十分相近，如此優質的蛋白質可是性愛中不可缺少的營養物質，它能強健元氣，加速恢復愛愛后產生的疲憊感，在體內還能轉化成精氨酸。

4.海鮮

科學研究已經表明，海產品中豐富的磷和鋅對于男女性功能保健有不可替代的重要性。缺鋅會讓男人的性生活質量下降數量減少，影響激素分泌水平，降低人的性欲并且伴有嚴重的性功能和生殖功能的衰退可能。而女性則會發生體重不正常下降，性愛時液體分泌明顯稀少的情況。

5.枸杞子

有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。

6.蛤蜊

蛤蜊含有豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質，經常吃蛤喇可以增強男性性功能，讓夫妻生活更“性福”。

7.菠菜

談到菠菜，我們總覺得里面的葉酸比較多，吃容易產生結石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。

8.蝦

海鮮類食品之一的蝦，口感極佳，在補身及藥用上面作用都非常高，醫學專家認為蝦味甘、性溫，能壯陽補腎、益精之交，是備孕時的男人必備的一種滋補食品，男人常吃一些蝦可以起到強身健身，補氣強精之能！

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