高血糖有很多種原因，一般由高血壓、高血脂，體重嚴(yán)重超標(biāo)，家族史的患者有很多，常見(jiàn)的病發(fā)癥有多、飯量增加、體重減輕等等，有很多朋友都在好奇高血糖吃什么主食和蔬菜，高血糖能吃什么零食，下面是香煙網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)有關(guān)高血糖能吃什么主食和蔬菜，高血糖能吃什么零食的相關(guān)信息，一起來(lái)看看吧。

高血糖能吃什么主食和蔬菜

高血糖患者可以吃淀粉含量低的主食。蔬菜可以多吃綠色葉子類，少吃淀粉含量高的類型。

高血糖患者由于體內(nèi)胰腺分泌的胰島素較少，對(duì)血糖的調(diào)節(jié)能力較差，會(huì)導(dǎo)致血漿葡萄糖水平高于正常人，因此要盡量避免攝入過(guò)多的葡萄糖。日常生活中，攝入的主食一般包括米飯、面條、饅頭等。這些主食都含有較高的淀粉量，淀粉在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，因此不適宜過(guò)量攝入。

可以用一定量的南瓜、燕麥替代一部分主食，以減少淀粉的攝入量。蔬菜中的綠色葉類由于主要為膳食纖維，所以可以多食用。而土豆、玉米這類含糖較高的蔬菜，則需要少食用。

高血糖能吃什么零食

1、堅(jiān)果：堅(jiān)果是非常適合作為零食的食品，高血糖的人也可以食用，因?yàn)樗纳侵笖?shù)比較低，堅(jiān)果種類很多，杏仁、碧根果、巴西堅(jiān)果、榛子、核桃、松子、腰果等都是適合患者食用的，但是堅(jiān)果的熱量較高，所以吃的時(shí)候需要注意適量。

2、全麥制作的食品：全麥餅干、面包都是適合高血糖患者食用的，熱量和糖的含量都低于普通面粉制作的產(chǎn)品，而且飽腹感也更強(qiáng)，可以抑制食欲，全谷物產(chǎn)品粗纖維含量高，人體吸收得較慢，所以能保持餐后血糖水平穩(wěn)定。

3、低糖水果：高血糖的人可以選擇低糖的水果作為零食，如葡萄柚、草莓、奇異果、青蘋果、枇杷、橘子、石榴、李子等，香蕉、龍眼、荔枝、西瓜等含糖量較多，不吃比較好。水果作為零食加餐，可以在上午9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)食用。

4、酸奶：酸奶是非常適合高血糖人群食用的，它富含乳酸菌，不過(guò)要選擇無(wú)糖的酸奶食用，可以搭配一些堅(jiān)果一起吃。

上面這些就是適合高血糖患者食用的零食，患者平時(shí)的飲食要多加注意。盡量吃低糖的食物，餅干、糖果、糕點(diǎn)、巧克力等食物，即使注明是不含糖的，也要盡量少吃，因?yàn)檫@個(gè)無(wú)糖只是不含蔗糖，但這些零食含有較高的碳水化合物，這也是糖類的一種，吃多也會(huì)影響血糖控制。

以上就是小編為大家?guī)?lái)高血糖能吃什么主食和蔬菜，高血糖能吃什么零食的基本信息，但是小編想提醒一句以上信息源于網(wǎng)絡(luò)，具體以官方消息為主，想要了解更多更新的養(yǎng)生資訊，敬請(qǐng)關(guān)注香煙網(wǎng)。

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