備孕期間女人吃什么提高卵子質(zhì)量，對于備孕的媽媽來說，不僅僅是懷個孕有個寶寶這么簡單的事情，更多的還是要對自己還未出生的孩子負(fù)責(zé)，接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關(guān)備孕期間女人吃什么提高卵子質(zhì)量的相關(guān)消息，希望看完之后大家能找到答案。

備孕期間女人吃什么提高卵子質(zhì)量

1、韭菜

這種蔬菜富含纖維素，吃它能夠幫助身體排出毒素，對于女人而言，也是能夠增加排卵作用的。對此，建議備孕女人要吃點韭菜，比如說洗凈了以后，切成小段，放入鍋中炒熟，再加鹽、加少許味精調(diào)味就可以了。但是建議不要吃燒烤過的韭菜，太上火了。

2、豬瘦肉

豬瘦肉平日里要多吃，因為吃它可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，而且不管是哪一種烹飪方法，其功效還是一樣的。對此，建議備孕女人們購買一些豬瘦肉，將其洗凈以后切成小方塊放入鍋中，再加入一些洗凈黃豆，倒入適量的清水，直接燉煮成湯食用既可。

3、魚肉

多吃魚肉有助促進(jìn)卵泡發(fā)育，幫助女人們提高卵子的質(zhì)量。因此，想要卵子保持健康的話，備孕女人們要多吃魚肉，而且不管是海魚還是水魚，功效都是一樣的，都可以多吃一些。建議平日里可以買些魚肉，與豆腐燉湯喝，味道鮮美，而且營養(yǎng)很豐富。

4、紅棗

吃紅棗可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，多吃紅棗的話，還能促進(jìn)卵子發(fā)育，幫助排卵，對于受孕很有利。在備孕的時候，就可以準(zhǔn)備一些紅棗和大米，洗凈了以后，熬成紅棗粥食用。

5、黑豆

女人排卵離不開雌激素的供給，體內(nèi)雌激素不足的話，就會影響排卵。因此，備孕的女人們要多吃一些黑豆，其含有大量的植雌激素，吃它能夠很好補(bǔ)充雌激素，調(diào)節(jié)身體激素平衡。對于備孕女人來說，能夠達(dá)到促進(jìn)排卵的作用。

6、果仁

女人排卵離不開微量元素的助推，而果仁中含有的微量元素比較多，因此，備孕女人們想要提高卵子質(zhì)量的話，不妨多吃一些果仁類的食物。常見的有助備孕的果仁類食物有開心果、花生、松子、榛子等等。

女人備孕吃什么提高卵子質(zhì)量

首先，多吃富含鋅的食物。因為鋅有利于提高生育力以及補(bǔ)充卵子質(zhì)量。

第二，多吃蔬菜含鋅食物，比如一些普通的豆類、花生和小米。

第三，動物脂肪中也有很好的成分可以提高蛋白質(zhì)含量，比如牛肉、雞肝和雞蛋。

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