吸煙有害健康，因此我們平時總是有些應酬，難免會吸煙!那么我們怎么能夠通過別的方法來降低吸煙的危害呢?如果能夠通過吃來解決可謂是兩全其美。抽煙的人吃什么清肺？抽煙的人吃什么水果好(含維生素C)下面香煙網小編為大家整理介紹。
1、經常多喝茶
喝茶在古代也叫吃茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著 減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。
經常吸煙的人可以選擇在平時的飲食習慣當中多喝茶，這樣不僅可以降低由于吸煙帶來的一些病癥的發作，而且喝茶還能達到利尿解毒的作用，可以使煙中的一些有毒物隨尿液排出，從而減少其在體內的停留時間。
2、含硒食物
硒被科學家稱之為人體微量元素中的“防癌之王” (原稱“抗癌之王”) ，抽煙的人血液中的硒元素含量下降。有調查發現一個地區食物和土壤中硒含量的高低與癌癥的發病率有直接關系，低硒地區癌癥發生率高于富硒地區癌癥發生率。如果硒的攝入量多，癌癥發生概率小，給健康人群補硒，可以起到防癌作用。
3、堿性食物：
當人的體液呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
堿性食物之冠海帶富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。2、海帶中含有硫酸多糖的物質，能清除附在血管壁上的膽固醇。3、海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。
3、適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
4、降膽固醇的食物
香煙中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥。吸煙在降低好膽固醇的同時還增加壞膽固醇數量，并因此給人體心血管系統帶來嚴重損壞。因而吸煙的人需要多食用有助于降低膽固醇的食物。
降膽固醇食物：燕麥片、三文魚、橄欖油、豆類、玉米、蘋果、香菇、冬瓜、葡萄柚、海帶、胡蘿卜、大蒜等。#p#副標題#e#
5、適當補充體內維生素
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，要是不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如維生素C、胡蘿卜素、維生素E等
6、含維生素豐富的食物
長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，有研究發現一支香煙可破壞25毫克的維生素C。美國加利福尼亞大學的研究人員最近發現，維生素C可能有助于預防被動吸煙引起的傷害。因而長期吸煙者應多補充維生素C、B2、E及β--胡蘿卜素。
抽煙的人吃什么水果好
維生素C：所有新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。
維生素B2：蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿卜、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等。
維生素E：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣、玉米、大豆、瓜子、動物肝、蛋黃等。
β--胡蘿卜素：西紅柿、香菜、韭菜、莧菜、蓊菜、茼蒿、薺菜、豌豆苗、南瓜、胡蘿卜、 橘子 、橙子、柿子等。
吸煙有害健康，百害而無一益，為了您和家人的健康，能戒掉的最好要戒掉吧，戒不掉也要盡量少吸。更多了解點擊：戒煙糖哪個牌子好，戒煙糖品牌排行
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