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戒煙的過程中身體會出現(xiàn)一些癥狀，很多人戒煙也是斷斷續(xù)續(xù)的，身體有點毛病才知道戒煙有多重要。但是剛剛戒煙的人們總是會覺得身體哪里都不舒服，產(chǎn)生戒斷癥狀，現(xiàn)在跟著小編就來一起看看戒煙的戒斷癥狀都具體有哪些表現(xiàn)吧。

戒斷癥狀主要有以下幾種：

1、生理依賴癥狀

長期吸煙的人在初期戒煙時，都會產(chǎn)生這種依賴性，總是需要周期性的補充才能覺得舒服，當戒煙以后，身體里面的尼古丁含量不斷降低，這種戒煙人不適感就會變的明顯。

2、心理依賴癥狀

相比生理上面的依賴，很多人在戒煙會有不適應感，跟心理有很大關(guān)系，因為抽煙的時間久了，人們對于吸煙的認知會改變很多，心理上覺得戒煙是一種犧牲，而且這種依賴性非常的強，很多人不能戒煙就是因為心理上面的因素所造成的。

3、睡眠異常癥狀

戒煙的時候總感覺少了樣東西，就連睡覺的時候都會有中斷失眠等情況發(fā)生，讓人們難以正常的入睡，這個時候建議大家提前喝杯熱的牛奶，或是洗個熱水澡來調(diào)節(jié)下心態(tài)，戒煙時間一長就恢復正常了。

4、精常異常癥狀

剛戒煙的時候人們總是會感覺少了樣東西，精神也會變的異常煩躁，會經(jīng)常性的發(fā)脾氣，焦慮情況也會跟著加重，面對這些戒煙癥狀，最直接的方法就是多出去走走，減輕一下戒煙的壓力就好多了。

5、咳嗽或吐黑痰

煙齡太長，肺部會產(chǎn)生大量粘液形成自我保護機制，當人開始戒煙，這些粘液就會從呼吸道里面自動排出，通常會持續(xù)一段時間，遇到這樣的戒煙癥狀不用擔心，過段時間會自然消失。

6、懷念吸煙的感覺和產(chǎn)生空虛感

戒煙后就算是沒有身體上面的那些不適情況，也會在心里不停的想去吸煙，這是很多人都有的戒煙癥狀。而這種行為上的改變還會讓心理上產(chǎn)生空虛感，戒煙的時候要堅定自己的心態(tài)，不要讓這些癥狀影響了自己。

7、口腔異常癥狀

戒煙以后會有口干或口渴的情況發(fā)生，適當?shù)娜パa充些維生素C或是B就能緩解這個情況了，不要去吃刺激性的食物，感覺到餓的話，可以用多喝水來進行代替。

8、頭暈和注意力不集中

戒煙以后會產(chǎn)生生理反應，覺得頭暈而且注意力難以集中，碰上這個時候多想想戒煙的好處，放松下身心就可以了。

9、肢體振顫癥狀

戒煙以后我們會發(fā)現(xiàn)自己的手有輕微發(fā)抖的情況，很多吸煙時間長的人都會有這種癥狀發(fā)生，戒煙后如果發(fā)現(xiàn)這個問題不要害怕，只要過段時間就可以自行緩解了。

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