吸煙是導致疾病和死亡率最多的元兇之一，想要成功的戒除煙癮，戒煙的方法很重要，老煙民最好的戒煙方法是什么?只要找對了戒煙的方法，其實戒煙很簡單，也不必擔心會重新拿起煙桿子。下面香煙網小編為大家整理介紹老煙民最好的戒煙方法是什么，最好的五日戒煙法。
老煙民最好的戒煙方法是什么?，首先要正確認識吸煙的危害，吸煙有害健康是人都知道，但就是戒不掉。吸煙百害無一利，而且還是導致肺癌的主要兇手。在考慮戒煙前我們先要做好充分的準備工作。下面一起來看看小編為大家介紹的最好的戒煙方法。
老煙民最好的戒煙方法是什么？準備戒煙的人首先要擬定一個戒煙日期，這個十分重要！香煙中釋放的尼古丁會對腦部神經進行麻痹作用，大多數戒煙者在試圖擺脫尼古丁控制的時候，都會出現煩躁不安的情緒，會變得焦慮、沮喪注意力不集中甚至失眠等癥狀。此類癥狀是短期的，戒煙兩三天內明顯，如果你能堅持到第四天一切都會慢慢好起來。
第一日：準備階段
老煙民最好的戒煙方法是什么？最好的戒煙方法就是充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸.
第二日：開始戒煙
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。老煙民最好的戒煙方法是什么？在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日：對付癥狀
2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。老煙民最好的戒煙方法是什么？這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。
第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
第五日：防止復吸
這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。老煙民最好的戒煙方法是什么？如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業余生活，娛樂、看電影、運動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。#p#副標題#e#
各年齡段戒煙均有益處，而且"早戒比晚戒好，戒比不戒好"。無論何時戒煙，戒煙后均可贏得更長的預期壽命。一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪隊列研究發現，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。并且，戒煙后所增加的壽命年數為"健康的生命年數"。與繼續吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。
1、限量法戒煙：戒煙的誤區
限量法戒煙很多人說，戒煙需要慢慢來，但往往會因每一根"限量"的煙喚起戒斷反應，讓你時刻在渴望那一根"限量煙"。
2、零食替代法可戒煙
如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會有這么多煙民了。
小編收集的關于老煙民最好的戒煙方法是什么，最好的五日戒煙法，如果你能在親友的支持或已戒煙成功朋友的幫助下進行效果會更驚人，值得一試的戒煙的方法哦。
收藏網站
分享頁面
聯系網站
(非品牌方)
回到頂部
