現代社會中的男人之所以會染上煙癮，最大的原因就是壓力大，想要通過抽煙來緩解壓力，漸漸地身體就離不開香煙的誘惑了。對于長期抽煙的老煙民來說，香煙之所以難戒，主要是因為習慣了。不僅是自己的身體習慣了，身邊的社交圈也習慣了用香煙來應酬。人的習慣是很難被改變的，抽煙的習慣很容易被養成，而戒煙要比抽煙更難。
人在戒煙的時候，身體會出現一些“不良”反應，有些人承受不住就會控制不住去抽煙，那么戒煙也就失敗了。剛開始戒煙的時候，身體里面的香煙成分突然減少的話，人也會出現全身乏力，嗜睡的情況。
大腦的功能也會出現下降，老是忘東忘西，記憶力嚴重下降，注意力也會變得不集中，甚至有頭暈的現象出現。不過這種“不良”反應并不會持續太久的時間，等到戒煙一段時間之后，就會慢慢消失。
有些男人抽煙的時間太長，如果突然開始戒煙的話，睡眠質量也會受到影響，失眠的情況會增多，好不容易睡著了，也比較容易做噩夢，影響自己的生活和工作。不過要是能夠抵擋住香煙的誘惑，讓身體慢慢適應，很快就能緩過勁了，睡眠質量也會出現好轉的。
手指發抖，也是戒煙時經常會出現的異常現象，剛開始戒煙的幾個星期，這種情況是最明顯的。如果能夠將上面說到的集中戒煙“不良”反應都克服掉的話，那么離戒煙成功也就不遠了。
正常來說，要長達一年，也就是12個月的時間不抽煙才能真正算是戒煙成功。戒煙的前1個月是最難熬的，如果能夠忍過這段時間，下面的時間只要能堅持抵擋香煙的誘惑，那么自然就會慢慢不抽煙了。
呼吸會順暢很多，能夠堅持一個月不抽煙，那么肺部的功能也會慢慢提升，這樣人在呼吸的時候會更加輕松，整個人都放松了很多。胸悶氣喘的情況會改善很多，咳嗽的情況也會明顯出現好轉。
胃口變好了，以前經常抽煙的人，吃飯的時候可能會沒有胃口，但是如果戒煙一個月的話，自己的味覺也會慢慢恢復，這樣對食物的興趣就更大了，吃得香身體營養跟得上，免疫力和抵抗力也會提高很多。
臉色越來越好了，經常抽煙的人，血液循環會比較差，如果能夠堅持一個月不抽煙的話，不僅臉色會變得好看，而且身體也會變好很多，整個人更加有氣色。
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