戒煙的決心很重要，但是戒煙并不是想戒就能戒的，因為戒煙會引發身體不適，這導致很多煙民未能成功戒煙。所以今天小編主要為大家介紹一下戒煙后身體會出現一些不適的情況，幫助大家正確的認識自己的情況，扛過這個時期就能夠戒煙成功了。
大多數戒煙人士在白天要對抗復吸的誘惑，加上少了香煙的提神作用，所以到了晚上就會感到十分疲憊，使他們渴望進入睡眠狀態，但同時又存在睡眠質量下降的問題，表現為失眠多夢、心悶等，必要時還需要依靠藥物才能正常入睡。其實充足的睡眠是戒煙的關鍵，如果有失眠多夢的問題，可以通過睡前泡腳或喝溫牛奶等方式幫助入睡。
吸煙的過程中，肺部器官通過產生粘液阻擋香煙中的有害物質，當開始戒煙以后，肺部產生的粘液就會松懈并通過呼吸道排出，另外肺部纖毛也重新活動，幫助加速肺部垃圾的清理，所以會咳嗽不斷，甚至會有咳黑痰的表現，這屬正常反應且提示離戒煙成功有近了一步，此時需要多飲水、多鍛煉，切莫認為吸煙可以緩解咳嗽而復吸。
戒煙時會有明顯的口渴癥狀，這是因為機體需要通過大量飲水來增加排尿次數，以便促進體內毒素的排出。
不少戒煙人士在戒煙后都感覺到饑餓感，也因此加大了飯量。這是因為香煙中的尼古丁等有害物質會影響人的食欲，戒煙后，體內沒有有害物質的干擾，人的新陳代謝速率恢復正常，腸胃的吸收消化能力也得到改善，所以容易產生饑餓感，但是這個時候需要控制食量并加強鍛煉，避免盲目飲食而引發肥胖。
長期吸煙會對香煙中的焦油、尼古丁等有害物質產生依賴性，并且這些有害物質常常會引起大腦過度興奮，而戒煙后人體未能完全擺脫焦油、尼古丁等物質的作用，所以會產生精神錯亂、心煩意亂、易爆怒等精神異常癥狀，此時應當堅定戒煙信念，可以通過深呼吸、爬山等方式轉移注意力。
長期吸煙的人會過分依賴香煙中的尼古丁，而戒煙后缺乏尼古丁的作用，容易出現肢體顫抖和坐立難安的癥狀，尤其是煙齡較大的人，有明顯的手指顫抖的表現。
戒煙并不是一件容易的事情，尤其是戒煙后的不適更讓人痛苦不堪，所以煙民要正視戒煙后的不適并積極應對，只有熬過了短暫的不適才能換來長久的健康！
以上便是香煙網小編為大家介紹的關于戒煙身體會出現什么反應 戒煙后身體出現不適的情況的相關內容，大家看完之后是不是對于戒煙的相關信息更加了解呢，想要了解更多內容歡迎點擊：男生戒煙難嗎 戒煙要從生理和心理兩方面著手！
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