其實戒煙和減肥有一定的相似之處，因為很多人都是口口聲聲喊著戒煙，但是最后還是沒有抵制住香煙的誘惑，很多人都以失敗告終，就像減肥一樣，抵制不住美食的誘惑，堅持不下去就會一直沒有效果。而大多數這樣的人群都是男性朋友，大多數減肥的人群都是女性朋友。其實換個角度思考一下也就理解了，為什么，在如此多的戒煙人群中，最終竟然成功的其實是很少的一部分。雖然這也很困難，但是如果能夠成功戒煙的話，帶來的好處卻是受益不盡的，比如說如果男性朋友們再見成功的第30天后，可能身體會有這四個小禮物。
經常吸煙的人會經常吸入尼古丁等有害物質，而這些物質都會刺激到大腦，導致長時間以后出現記憶力減退，大腦的思維能力，以及協調能力也慢慢下降，但是如果能夠成功戒煙的話，一個月以后，就會有明顯的記憶力改善的情況出現，以前老是記不住東西，可能現在的記憶力就會比較強一些，而且大腦的反應也會變快，因為沒有了尼古丁的刺激大腦以及身體都會慢慢協調到正常的狀態血液循環，以及新陳代謝也會越來越好，所以在成功經驗一個月后，會感覺大腦的思路明顯的傾向，并且記東西的能力也會增強。
對于一些煙齡比較長的人來說，可能在后期會有經常咳嗽痰多的現象，并且也會有時候有胸悶氣短的感覺，但是如果能夠成功戒煙的話，身體中不再攝入尼古丁煙毒對肺部的傷害就會減少，而肺部也會進行慢慢的自我調節，來改善自身的健康狀況，所以我們的呼吸會變得更加順暢一些，并且對于平時胸悶氣短的現象也能夠有所改善。也不會出現經常咳嗽的現象。所以說堅持戒煙對身體也是有很好的效果。
其實如果在生活中仔細觀察的話，會發現經常吸煙的人就會相對來說精神面貌，要比不吸煙的人差一些，特別是在年老以后，本身身體的健康就開始慢慢下降了，再加上香煙中尼古丁的煙毒的損害，會導致身體狀況，并不樂觀，所以在生活中經常會感覺到無精打采，自己也會容易疲憊，但是如果能夠成功戒煙的話，身體就能夠慢慢恢復到正常狀態，從精神面貌上來看也會顯得比較有精神，而且氣色也會變得更好。
當香煙中的有毒物質被我們吸進身體里，就會很容易，對身體的各個部位產生傷害，特別是一些心腦血管疾病，都是因為抽煙所引起的，而抽煙也會損害我們的血管健康。因為我們身體中的氧氣是全靠血管的紅細胞來運輸的，而香煙中的一氧化碳會使紅細胞這種能力越來越低，從而使血液循環受到影響，導致血管出現一些問題，所以說如果能夠堅持戒煙的話。能夠促進身體的血液循環，幫助身體吸收更多的營養以及氧氣較快氧氣運輸的效率，對于心腦血管的健康有很好的促進作用。
之所以戒煙比較困難是因為香煙中的尼古丁等物質對于身體是有一定的上癮作用的。一旦開始吸煙就會對香煙產生依賴性，很難戒掉。所以這件事其實需要很強的意志力和自我控制能力的，但是在戒煙之后確確實實會對身體帶來很好的影響。
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